How睡眠 1.2.8

How睡眠是一款基于国际认证的CBT-I睡眠行为改善方法的APP，专注于通过非药物方式解决因压力、焦虑或作息紊乱导致的失眠问题。它通过睡眠问题测评、个性化CBT-I训练计划（包括认知重构、睡眠限制和放松训练）、睡眠监测与分析、睡眠计划建议、科学睡眠统计以及情绪树洞等功能，帮助用户重建健康睡眠习惯，提升睡眠质量。

应用介绍

How睡眠是一款基于国际认证的CBT-I睡眠行为改善方法的APP，专注于通过非药物方式解决因压力、焦虑或作息紊乱导致的失眠问题。通过科学训练与个性化指导，结合正念冥想与睡眠记录监测，帮助用户重建健康睡眠习惯，提升睡眠质量。

核心功能：

【睡眠问题测评】

智能分析睡眠状况，生成个性化评估报告，精准定位睡眠问题根源。

【CBT-I训练计划】

提供认知重构课程、睡眠限制指导、放松训练（正念冥想/呼吸练习/白噪音）等专业内容。

【睡眠监测与分析】

整夜贴心陪伴，记录你的深睡、浅睡和REM眼动周期，生成专业睡眠报告，帮你读懂每一晚的睡眠质量。

【睡眠计划与建议】

支持手动记录睡眠日记，跟踪睡眠数据动态调整改善方案和睡眠限制计划。

【科学睡眠统计】

专业睡眠分析，可视化报告呈现睡眠趋势，辅助用户掌握睡眠进步与优化方向。

【情绪树洞】

养成白天记录情绪，睡前放空大脑。这里是你的安心树洞，随时收纳你的所有心情。无需掩饰，让情绪被温柔接住。

更新日志

1. 新增21天快速拯救失眠课程内容

2. 优化产品体验，修复已知问题

小编寄语